MuscleWiki Logo

افزایش قدرت عضلانی پشت با دستگاه

روی دستگاه بنشینید و قسمت بالایی پشت خود را روی پد غلتکی قرار دهید.
لگن و کمر خود را به حالت اولیه برگردانید. مطمئن شوید که ستون فقرات خود را بیش از حد خم نکنید.
دليل تمرين افزایش قدرت عضلانی پشت با دستگاه - تدريب کمر پایینی | MuscleWiki