Maszynowe odwodzenie biodra i pośladków

: Stań na platformie i ustaw wałek tuż nad przeciwległym biodrem pracującej nogi.
: Połóż pracującą nogę na poduszce.
: Wypchnij nogę na zewnątrz. Dąż do możliwie największego zakresu ruchu.

Mężczyzna

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś