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Exercises
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前肩
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器械正握肩上推举
器械正握肩上推举
新手
1
将座椅调整到适合你身高的位置。
2
把背部贴紧靠背垫。
3
向上推,直到肘部几乎伸直。 但不要完全伸直。
4
放低,直到配重盘几乎再次接触。
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
新手
发力
推
握法
正握
机制
复合动作
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