- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- 新手
- Força
- 推
- Pegadas
- 正握
- Mecânico
- 复合动作
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- 将座椅调整到适合你身高的位置。
- 把背部贴紧靠背垫。
- 向上推，直到肘部几乎伸直。 但不要完全伸直。
- 放低，直到配重盘几乎再次接触。