マシンショルダープレス（順手）

: 身長に合わせてシートの高さを調整してください。
: 背中を背もたれに押し付ける。
: 肘がほぼ伸び切るまで上へ押し上げる。ただし完全に伸ばし切らない。
: プレートがほとんど触れるまで下ろす。

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: 初心者
Força: プッシュ
Pegadas: 順手
Mecânico: 複合種目

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode

Guia do Exercício マシンショルダープレス（順手） - Treino 前肩 | MuscleWiki