- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- Początkujący
- Siła
- Pchnij
- Chwyty
- Chwyt od góry
- Mechanika
- Izolacja
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- Dopasuj poduszkę do swojego wzrostu.
- Chwyć uchwyt V (lub inną rączkę) i wyprostuj łokcie niemal do pełnego wyprostu.
- Ugnij łokcie i postaraj się poczuć rozciągnięcie na dole każdego powtórzenia.