- Allongez-vous sur le ventre après avoir réglé la hauteur des crochets de la barre pour qu'ils correspondent à la longueur de vos bras.
- Retirez la barre des supports, puis commencez la série.
- Tirez la barre tout droit vers l'arrière, puis redescendez à la position de départ. Tendez complètement les coudes au bas de chaque répétition.
- Allongez-vous en appui sur la poitrine après avoir réglé la hauteur des crochets porte-barre pour qu'elle corresponde à la longueur de vos bras.
- Retirez la barre des crochets, puis commencez la série.
- Tirez la barre tout droit vers l'arrière, puis revenez à la position de départ. Tendez complètement les coudes en bas de chaque répétition.
