MuscleWiki Logo

Maszyna do uginania ramion z obciążeniem na talerzach, siedząc

Usiądź na ławce i oprzyj tyły ramion o modlitewnik.
Chwyć uchwyty. Uginaj przedramiona, unosząc ciężar aż łokcie będą całkowicie zgięte.
Opuszczaj aż do momentu tuż przed tym, jak ciężar spocznie na dole.