- 主要補助第三
- 難易度
- Iniciante
- フォース
- Puxe
- グリップ
- Submão
- メカニック
- Isolamento
- Sente-se no banco e apoie a parte de trás dos braços no banco Scott.
- Segure as alças. Puxe o peso em direção aos ombros até os cotovelos ficarem totalmente flexionados.
- Desça até pouco antes do peso encostar no fundo.