プレートローデッド式シーテッド・プリーチャーカール（マシン）

: プリーチャーベンチに座り、上腕の裏側をパッドに当てる。
: ハンドルを握る。肘が完全に曲がるまでウェイトをカールする。
: 最下点で止まる直前まで下ろす。

男性

主要 補助 第三
難易度: 初心者
フォース: プル
グリップ: 逆手
メカニック: アイソレーション

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プレートローデッド式シーテッド・プリーチャーカール（マシン）エクササイズガイド - 二頭筋ワークアウト | MuscleWiki