- Sağlık topunu uyluk hizasında, dizlerinizi ve kalçanızı hafifçe bükerek tutun.
- Topu patlayıcı bir hareketle göğüs hizasına çekin ve vücudunuza yakın şekilde yakalayın.
- Yukarı doğru itiş yaparak topu kollarınız tamamen açılana kadar başınızın üzerine kaldırın.
