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下背部
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药球挂式抓举并推举
药球挂式抓举并推举
中级
1
手持药球于大腿高度,膝盖和髋部微屈。
2
爆发式地将球拉至胸部高度,并在靠近身体的位置接住。
3
向上发力,将球举过头顶,直到双臂完全伸直。
Butt Exercise
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Lower Back
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Lower Back Exercise
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男性
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中级
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