मिनी बैंड बेंट-ओवर रियर डेल्ट रो

: बैंड पर खड़े होकर, रीढ़ को न्यूट्रल रखते हुए कूल्हों से आगे झुकें।
: कोहनियों को चौड़ा बाहर रखते हुए रो करें और कंधे की ब्लेड्स को पीछे की ओर दबाएँ।
: झुकने की स्थिति बनाए रखते हुए धीरे-धीरे नीचे आएँ.

पुरुष

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं