迷你弹力带俯身划船

: 踩住弹力带，保持背部平直，向前屈髋。
: 踩住弹力带，保持背部平直向前俯身。
: 缓慢下放，保持核心紧绷。

男性

主要 次要 辅助
难度: 新手
发力: 拉（背部）
握法: 反握
机制: 复合动作

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