MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Deltoides posteriores
/
Rotação Externa com Mini Band
Rotação Externa com Mini Band
Iniciante
1
Faixa de ancoragem, cotovelo junto ao corpo flexionado a 90 graus.
2
Gire o antebraço para fora, mantendo o cotovelo fixo.
3
Retorne lentamente à posição inicial, controlando a resistência.
Band
Band Exercise
Resistance Band Exercises
Gender Selector
Erkek
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
Iniciante
Kuvvet
Puxe
Mekanik
Isolamento
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
🇹🇷
