迷你弹力带臀桥

: 将环形弹力带套在膝盖上方，仰卧，屈膝。
: 脚跟发力，将髋部抬起，直到完全伸展。
: 慢慢下蹲，保持膝盖向外推。

Männlich

Primär Sekundär Tertiär
Schwierigkeit: 新手
Kraft: 推
Griffe: 正握, 混合
Mechanik: 复合动作

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迷你弹力带臀桥 Übungsanleitung - 臀部 Training | MuscleWiki