迷你弹力带臀桥

: 将环形弹力带套在膝盖上方，仰卧，屈膝。
: 脚跟发力，将髋部抬起，直到完全伸展。
: 慢慢下蹲，保持膝盖向外推。

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: 新手
Fuerza: 推
Agarres: 正握, 混合
Mecánica: 复合动作

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