- Placez une bande élastique en boucle au-dessus des genoux et écartez les pieds à la largeur des épaules.
- Accroupissez-vous en poussant les genoux vers l’extérieur contre l’élastique.
- Propulsez-vous vers le haut pour sauter, atterrissez en douceur et reprenez la position de départ.
