मिनी बैंड नी-लिंग रो

: बैंड को पैर के चारों ओर फँसाएँ, सिरों को पकड़कर धड़ सीधा रखते हुए घुटनों के बल बैठें।
: कोहनी को पीछे ले जाएँ और कंधे की ब्लेड्स को एक साथ दबाएँ।
: धीरे-धीरे वापस आएँ और धड़ को सीधा रखें।

Hombre

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