MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
ماهیچههای باسن
/
ددلیفت تکپا با مینیبند
ددلیفت تکپا با مینیبند
مبتدی
1
با یک پا روی کش بایستید و از مفصل ران به جلو خم شوید.
2
کمر را صاف نگه دارید و پای مخالف را به سمت عقب دراز کنید.
3
برای بازگشت به حالت ایستاده، لگن را به سمت جلو برانید.
Band
Lateral Hamstrings Exercise
Hamstrings Exercise
Band Exercise
Glutes Exercise
Gluteus Maximus Exercise
Glute Exercise
Hamstring Exercise
Leg Exercise
Butt Exercise
Resistance Band Exercises
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
مبتدی
القوة
کشیدن
الآلية
چندمفصلی
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦
