MuscleWiki
ジェネレーター
検索
ログイン
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
ماهیچههای باسن
/
اسکوات با مینیباند
اسکوات با مینیباند
مبتدی
1
کش لوپ را بالای زانوها قرار دهید و بهاندازه عرض شانه بایستید.
2
به سمت عقب و پایین بنشینید و زانوها را به سمت بیرون فشار دهید.
3
بایستید و کش را همچنان تحت کشش نگه دارید.
Band
Band Exercise
Resistance Band Exercises
Butt Exercise
Quads Exercise
Leg Exercise
Quad Exercise
Glute Exercise
Glutes Exercise
Gender Selector
男性
主要
補助
第三
難易度
مبتدی
フォース
فشار
グリップ
رو به بالا
メカニック
چندمفصلی
どこでもワークアウトをシンプルに
MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス
App Store
Google Play
どこでもワークアウトをシンプルに
MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス
App Store
Google Play
🇯🇵
اسکوات با مینیباندエクササイズガイド - ماهیچههای باسنワークアウト | MuscleWiki
