ضغط صدر بقبضة محايدة

: اجلس على الجهاز وامسك بالمقابض بقبضة محايدة.
: قم بتعديل الجهاز للحصول على أطول مدى ممكن للحركة.
: اضغط حتى يصبح ذراعيك ممتدتين لكن ليست بشكل مفرط.

男性

主要 補助 第三
難易度: مبتدئ
フォース: دفع
グリップ: محايد
メカニック: تمرين مركب

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode