MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
مبتدئ
القوة
دفع
القبضات
محايد
الآلية
تمرين مركب

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

ضغط صدر بقبضة محايدة

اجلس على الجهاز وامسك بالمقابض بقبضة محايدة.
قم بتعديل الجهاز للحصول على أطول مدى ممكن للحركة.
اضغط حتى يصبح ذراعيك ممتدتين لكن ليست بشكل مفرط.