Nötr Tutuşlu Göğüs Pressi

: Makineye oturun ve kulpları nötr tutuşla kavrayın.
: Mümkün olan en geniş hareket aralığını elde etmek için makineyi ayarlayın.
: Dirsekleriniz neredeyse düzleşene kadar press yapın, fakat dirsekleri kilitleyip aşırı düzleşmelerine izin vermeyin.

Erkek

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin