Nordyckie uginanie tylnych ud

: Uklęknij i poproś kogoś, aby przytrzymał cię za kostki.
: Wyciągnij ręce przed siebie
: Z lekkim ugięciem kolan powoli opuszczaj ciało na ziemię (wolniej — lepiej)
: Wypchnij w górę i wróć do pozycji wyjściowej.

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: Średniozaawansowany
Kuvvet: Przyciągaj
Kavramalar: Brak
Mekanik: Izolacja

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode