MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات چهارسر ران
/
اسکات بالای سر با توپ مدیسن
اسکات بالای سر با توپ مدیسن
متوسط
1
توپ پزشکی را بالای سر بگیرید.
2
با حفظ سر راست خم شوید.
3
برخیزید. تکرار کنید تا تعداد دفعات مورد نظر.
نحوه انجام اسکات بالای سر
Inner Quadriceps Exercise
Quad Exercise
Leg Exercise
Quads Exercise
Outer Quadricep Exercise
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
متوسط
نیرو
فشار
گرفتنها
خنثی
مکانیک
چندمفصلی
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷
