MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
العضلات الرباعية
/
قرفصاء بالكرة الطبية فوق الرأس
قرفصاء بالكرة الطبية فوق الرأس
متوسط
1
أمسك الكرة الطبية فوق رأسك.
2
انحنِ لأسفل، مع الحفاظ على ظهرك مستقيم.
3
قم بالوقوف مرة أخرى. كرر الحركة للمرات المطلوبة.
Quads Exercise
Inner Quadriceps Exercise
كيفية أداء السكوات فوق الرأس
Quad Exercise
كيفية أداء القرفصاء فوق الرأس
Outer Quadricep Exercise
Leg Exercise
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
متوسط
القوة
دفع
القبضات
محايد
الآلية
تمرين مركب
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦
