- 主要補助第三
- 別名
- Kapotasana
- 難易度
- Principiante
- フォース
- Tieni
- メカニック
- Multiarticolare
- Estendi la gamba destra dietro di te e appoggia la caviglia destra sulla coscia sinistra, con il ginocchio destro rivolto verso l'esterno.
- Con la schiena dritta, premi con le mani il ginocchio destro verso il basso e contemporaneamente tira indietro il gluteo sinistro.
- Mantieni la posizione per 5-10 respiri profondi, poi rilascia e ripeti sull'altro lato.