- Allongez-vous à plat ventre sur le caisson, la poitrine juste au bord, les bras tenant les sangles.
- Commencez avec les bras le long du corps, les paumes tournées vers l’intérieur et les épaules éloignées des oreilles.
- Levez les bras sur les côtés pour former un T, en rapprochant les omoplates et en gardant le cou étiré.
- Descendez de manière contrôlée, gardez la colonne vertébrale neutre et répétez le mouvement de façon fluide et maîtrisée.
