- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- Początkujący
- Kuvvet
- Przyciągaj
- Mekanik
- Izolacja
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
- Sit tall with legs extended, arms holding straps at shoulder height.
- Start with elbows bent, hands near chest, palms facing inward.
- Open elbows wide, rotating shoulders externally while keeping chest lifted.
- Return with control, maintaining upright posture and steady strap tension.