- Sitze aufrecht mit ausgestreckten Beinen und halte die Gurte auf Schulterhöhe.
- Beginne mit gebeugten Ellbogen, die Hände nahe der Brust und die Handflächen nach innen gerichtet.
- Ellbogen weit nach außen öffnen, Schultern nach außen rotieren und dabei die Brust angehoben halten.
- Kontrolliert zurückführen, dabei eine aufrechte Körperhaltung und eine gleichmäßige Spannung der Gurte beibehalten.
