- PrimárioSecundárioTerciário
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- Mecânico
- Exercice d'isolation
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- Sit tall with legs extended, arms holding straps at shoulder height.
- Start with elbows bent, hands near chest, palms facing inward.
- Open elbows wide, rotating shoulders externally while keeping chest lifted.
- Return with control, maintaining upright posture and steady strap tension.