- Allongez-vous sur le ventre sur le caisson, la poitrine en appui, les bras tendus vers l’avant en tenant les sangles.
- Commencez avec les bras tendus, les paumes vers le bas et les épaules relâchées.
- Ramenez les bras vers l’arrière en un mouvement ample, en sollicitant le haut du dos.
- Revenez au point de départ avec contrôle, en gardant le cou allongé et le buste stable.
