- Лягте животом на бокс, опираясь грудью, и вытяните руки вперёд, удерживая ремни.
- Начните с прямыми руками, ладони направлены вниз, плечи расслаблены.
- Отведите руки назад широким движением, напрягая верхнюю часть спины.
- Вернитесь в исходное положение подконтрольно, сохраняя шею вытянутой, а корпус стабильным.
