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背泳ぎ準備（ボックス上で仰向け）

ボックスにうつ伏せになり、胸を支えた状態で、腕を前に伸ばしてストラップを握ります。
腕をまっすぐ伸ばし、手のひらを下に向け、肩の力を抜いた状態から始めます。
上背部を意識しながら、腕を大きく後ろへ引きます。
首の長さを保ち、体幹を安定させながら、コントロールしてスタート位置に戻ります。