- Połóż się na brzuchu na skrzyni, oprzyj klatkę piersiową i wyciągnij ręce do przodu, trzymając taśmy.
- Zacznij z wyprostowanymi ramionami, dłońmi skierowanymi w dół i rozluźnionymi barkami.
- Odciągnij ramiona do tyłu płynnym ruchem, angażując górną część pleców.
- Wróć do pozycji wyjściowej w kontrolowany sposób, utrzymując wydłużoną szyję i stabilny tułów.
