- बॉक्स पर पेट के बल लेटें, छाती को सहारा दें और हाथों से स्ट्रैप्स को आगे की ओर पकड़ें।
- बाँहों को सीधा रखकर शुरू करें, हथेलियाँ नीचे की ओर हों और कंधे ढीले रहें।
- ऊपरी पीठ की मांसपेशियों को सक्रिय करते हुए, बाजुओं को झाड़ू लगाने जैसी गति में पीछे खींचें।
- कंट्रोल के साथ शुरुआती स्थिति में लौटें, गर्दन लंबी और धड़ स्थिर रखें।
