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ヒップリフト

仰向けになり、膝を曲げ、足を腰幅に開いてキャリッジに置きます。お尻をキャリッジから少し浮かせます。
体幹と臀部に力を入れ、かかとで床を押します。
プレス中は、腰の位置を維持してください。