- Lege dich in Rückenlage mit gebeugten Knien und hüftbreit aufgestellten, flach aufliegenden Füßen hin. Die Hüfte ist leicht vom Schlitten abgehoben.
- Spanne deine Körpermitte und dein Gesäß an und drücke dich über die Fersen nach oben.
- Halte deine Hüftposition beim Drücken bei.
