- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- 新手
- बल
- 拉（背部）
- यांत्रिकी
- 孤立动作
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
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- Lay flat on carriage, legs in tabletop position.
- Start with arms up toward ceiling.
- Bring arms to your sides, then out to a t-pose, then back to start position.