Running Lying On The Back

: Lie supine with feet on bar, legs fully extended.
: Alternate lowering one heel while the other stays lifted.
: Switch rhythmically, maintaining stable pelvis and quiet upper body.
: Continue alternating, emphasizing ankle mobility and control.

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: مبتدئ
القوة: دفع
الآلية: تمرين مركب

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين Running Lying On The Back - تدريب عضلات الساق | MuscleWiki