Running Lying On The Back

: Lie supine with feet on bar, legs fully extended.
: Alternate lowering one heel while the other stays lifted.
: Switch rhythmically, maintaining stable pelvis and quiet upper body.
: Continue alternating, emphasizing ankle mobility and control.

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: Débutant
Força: Pousser
Mecânico: Polyarticulaire

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