MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Pułapki (środkowa część pleców)
/
Pilates – wiosłowanie jednorącz siedząc
Pilates – wiosłowanie jednorącz siedząc
Początkujący
1
Usiądź prosto, chwyć jeden pasek i wyprostuj rękę przed sobą.
2
Przyciągnij uchwyt do tułowia, ściągając łopatkę.
3
Utrzymuj tułów stabilnie, bez rotacji.
4
Wyprostuj ramię do przodu, zachowując kontrolę.
Traps (Mid-Back) Exercise
Mid Back Exercise
how to do pilates
Traps (mid-back) Exercise
Lats Exercise
Gender Selector
Erkek
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
Początkujący
Kuvvet
Przyciągaj
Mekanik
Wielostawowe
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
🇹🇷
Pilates – wiosłowanie jednorącz siedząc Egzersiz Rehberi - Pułapki (środkowa część pleców) Antrenmanı | MuscleWiki
