Remada sentada unilateral para as costas no Pilates

: Sente-se com a postura ereta, segure uma alça e mantenha o braço estendido à frente.
: Puxe a alça em direção ao tronco, contraindo a escápula.
: Mantenha o tronco estável, sem rotação.
: Estenda o braço para a frente de forma controlada.

Masculino

Simplifique seu treino, em qualquer lugar