Pilates-Einarmrotationen Rückwärtsrudern Sitzendes Rudern

: Aufrecht sitzen, einen Gurt halten, den Arm nach vorne ausgestreckt.
: Griff ziehen und dabei den Oberkörper leicht drehen.
: Halte die Hüfte stabil und führe die Bewegung kontrolliert aus.
: Arm und Oberkörper in die Ausgangsposition zurückführen.

Homme

Primaire Secondaire Tertiaire
Difficulté: Anfänger
Force: Ziehen
Prises: Neutral
Mécanique: Mehrgelenksübung

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