MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
腹筋
/
プランクソー
プランクソー
初心者
1
前腕とつま先で体重を支える。
2
腰は中立を保つ(お尻を突き上げない)
3
つま先を床につけて体重を前方へ移動させ、肘を床に押し付けて体重を後方へ戻す。
At Home Exercise
Abdominals Exercise
Abs
Abs Exercise
Bodyweight Exercise
Bodyweight Fitness
Abdominal Exercise
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
初心者
القوة
キープ
القبضات
なし
الآلية
アイソレーション
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦