- Vücut ağırlığınızı önkollarınız ve ayak uçlarınız üzerinde destekleyin.
- Belinizi nötr pozisyonda tutun (kalçanızı havaya doğru itmeyin).
- Ayak parmaklarınızı öne doğru yönlendirerek vücut ağırlığınızı öne verin, sonra dirseklerinizi zemine bastırarak vücut ağırlığınızı geriye itin.
