- Oprzyj ciężar ciała na przedramionach i palcach stóp.
- Utrzymaj neutralne ustawienie dolnej części pleców (nie wypinaj pośladków do góry).
- Skieruj palce stóp, przesuwając ciężar ciała do przodu, a następnie wciśnij łokcie w podłogę, by przesunąć ciężar z powrotem.
