MuscleWiki Logo
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
Orta seviye
Kuvvet
Çekme
Kavramalar
Nötr
Mekanik
Bileşik

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Plaka ile Alternatif Dead-stop Sırt Çekişi

Ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak durun. Her bir ağırlık diskini yanlarınızda tutun.
Kalçadan öne eğilerek plakaları yere indirirken dizlerinizi hafifçe bükün ve sırtınızı düz tutun.
Tek tek plakayı yukarı kaldır. Plakayı yere geri koy ve diğer tarafı yap.