MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
臀部
/
抱盘侧弓步
抱盘侧弓步
新手
1
站立,双脚与髋同宽,手持杠铃片于躯干前方。
2
向侧面迈出一脚,弯曲膝盖,臀部下沉成弓步。
3
用前脚发力,回到起始位置。
4
换边:用另一只脚向另一侧跨步并重复。
Butt Exercise
如何做持盘侧弓步
Glute Exercise
Glutes Exercise
初级杠铃片练习
Plate Exercise
如何做抱盘侧向弓步
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
新手
نیرو
推
گرفتنها
中性
مکانیک
复合动作
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷