- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- Principiante
- बल
- Spingi
- पकड़
- Neutro
- यांत्रिकी
- Multiarticolare
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
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- Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle anche e tieni il disco davanti al busto.
- Fai un passo laterale con un piede, piega il ginocchio e abbassa i fianchi in un affondo.
- Spingi con il piede anteriore per tornare alla posizione di partenza.
- Ripeti dal lato opposto facendo un passo con l'altro piede.