- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- Principiante
- Kuvvet
- Empuje
- Kavramalar
- Neutral
- Mekanik
- Ejercicio compuesto
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
- Colócate con los pies a la anchura de las caderas y sujeta el disco frente al torso.
- Da un paso lateral con un pie, flexiona la rodilla y baja las caderas hasta una zancada.
- Empuja con el pie delantero para volver a la posición inicial.
- Repite en el lado contrario dando un paso con el otro pie.