MuscleWiki Logo

Plakla Arka Omuz Açışı

Sırtınızı düz tutun ve belden hafifçe öne doğru eğilin.
Kollarınızı düz tutarak ağırlıkları yanlara doğru kaldırın, omuz hizasına gelene kadar.
Kısa bir an duraklayın, sonra ağırlıkları başlangıç pozisyonuna indirin.