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Pájaros invertidos con disco

Mantén la espalda recta e inclínate ligeramente desde la cintura.
Con los brazos extendidos, eleva las pesas hacia los lados hasta que estén a la altura de los hombros.
Pausa brevemente y luego baja las pesas hasta la posición inicial.
Guida Esercizio Pájaros invertidos con disco - Allenamento Hombros | MuscleWiki