- Inizia in piedi, con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo due dischi con una presa a pinza.
- Posiziona un piede leggermente dietro l'altro, con il tallone del piede posteriore sollevato.
- Da questa posizione di partenza, piega le anche e le ginocchia per abbassare i dischi verso il pavimento, mantenendo la schiena dritta e l'addome contratto.
