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प्लेट स्टैंडिंग ट्विस्ट
प्लेट स्टैंडिंग ट्विस्ट
शुरुआती
1
वजन की प्लेट को शरीर से दूर फैलाकर खड़े हों। कोहनियाँ लगभग सीधी रहें।
2
ऊपरी रीढ़ घुमाएँ, कमर की रीढ़ तटस्थ रखें।
3
प्लेट को अपने शरीर के पीछे न जाने दें।
Obliques Exercise
तिरछी पेट की मांसपेशियाँ
Obliques
Plate Exercise
ट्विस्ट
शुरुआती प्लेट एक्सरसाइज
प्लेट स्टैंडिंग ट्विस्ट कैसे करें
प्लेट के साथ खड़े होकर ट्विस्ट कैसे करें
Ab Exercise
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प्लेट स्टैंडिंग ट्विस्ट एक्सरसाइज़ गाइड - कोस वर्कआउट | MuscleWiki