MuscleWiki Logo

Stojące skręty z talerzem

Stań, trzymając talerz wyciągnięty przed siebie, z dala od ciała. Łokcie niemal wyprostowane.
Skręcaj górny odcinek kręgosłupa, utrzymując odcinek lędźwiowy w pozycji neutralnej.
Nie pozwól, aby talerz znalazł się za twoim ciałem.