वजन की प्लेट को शरीर से दूर फैलाकर खड़े हों। कोहनियाँ लगभग सीधी रहें।
ऊपरी रीढ़ घुमाएँ, कमर की रीढ़ तटस्थ रखें।
प्लेट को अपने शरीर के पीछे न जाने दें।
प्लेट स्टैंडिंग ट्विस्ट एक्सरसाइज़ गाइड - कोस वर्कआउट | MuscleWiki