نگه‌داشتن سوپرمن با صفحه وزنه

: یک تخته را در هر دو دست بگیرید.
: دست‌ها و پاهایتان را از زمین بلند کنید و در آن حالت نگه دارید.

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: متوسط
Fuerza: نگه دارید
Agarres: خنثی
Mecánica: تمرین ایزوله

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode