- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- Средний
- Сила
- Жим
- Хваты
- Нейтральный
- Механика
- Базовое
- Начните в высокой планке, поставив под плечи пару гантелей. Хват нейтральный — ладони обращены друг к другу.
- Держите мышцы кора в напряжении и спину прямо, тяните одну гантель к бедру, удерживая локоть прижатым к телу.
- Опустите гантель обратно в исходное положение и повторите с другой стороны.