Как ты хочешь тренироваться?
Начни с нуля или доверь планирование MuscleWiki.
БЫСТРО И ТОЧНО
Сгенерировать тренировку на сегодня
Целевая тренировка с учётом твоих мышц, инвентаря и цели.
~30 секОдна тренировка
ПОЛНАЯ ПРОГРАММАРЕКОМЕНДУЕТСЯ
Сгенерировать недельный план
Сбалансированная программа на 3–6 дней для стабильного прогресса.
3–6 днейПрогрессивная
ПОЛНЫЙ КОНТРОЛЬ
Собрать вручную
Выбирай каждое упражнение, подход и повторение из полной библиотеки.
Карта мышц в реальном времениАвтосохранение
Открыть конструктор тренировок
Вход не требуется, чтобы начать
Предпросмотр карты мышц
СПЕРЕДИ
СЗАДИ
НИЗКИЙ → ВЫСОКИЙ ОБЪЁМ
Штриховка = основная мышца