Библиотека упражнений
Изучайте упражнения
Просматривайте бесплатную библиотеку по мышцам и оборудованию. Откройте категорию, чтобы найти видео и пошаговые советы по технике.
По мышцам
Выберите мышцу, которую хотите тренировать.
- Пресс
- Передняя дельта
- Бицепс
- Икры
- Грудь
- Ступни
- Предплечья
- Передние дельты
- икроножная мышца
- Ягодицы
- Большая ягодичная мышца
- Средняя ягодичная мышца
- Пах
- Задняя поверхность бедра
- Руки
- Внутренняя часть квадрицепса
- Внутренняя часть бедра
- боковая дельта
- Боковые мышцы задней поверхности бедра
- Боковая головка трицепса
- Широчайшие мышцы спины
- Длинная головка бицепса
- Длинная головка трицепса
- Нижний пресс
- Нижняя трапеция
- Поясница
- Внутренняя часть подколенных мышц
- Медиальная головка трицепса
- Средняя и нижняя часть груди
- Шея
- Косые мышцы живота
- Внешняя часть квадрицепса
- Задняя дельта
- Квадрицепсы
- Задние дельты
- Прямая мышца бедра
- Короткая головка бицепса
- Плечи
- камбаловидная мышца
- Большеберцовая мышца
- Трапеции
- Трапеции (средняя часть спины)
- Трицепс
- Верхняя часть пресса
- Верхняя часть грудных мышц
- Верхняя трапеция
- Разгибатели запястья
- Сгибатели запястья
По оборудованию
Начните с доступного оборудования и откройте опубликованную подборку для мышцы и оборудования.
- Резинка: упражнения для Пресс
- Штанга: упражнения для Пресс
- Собственный вес: упражнения для Пресс
- BOSU-мяч: упражнения для Пресс
- Блочные тренажёры: упражнения для Пресс
- Гантели: упражнения для Пресс
- Гири: упражнения для Пресс
- Тренажёр: упражнения для Пресс
- Медбол: упражнения для Пресс
- Пилатес: упражнения для Пресс
- Блин: упражнения для Пресс
- тренажёр Смита: упражнения для Пресс
- Растяжка: упражнения для Пресс
- TRX: упражнения для Пресс
- Йога: упражнения для Пресс