- Держите по две гири в каждой руке.
- Держите лопатки сведёнными назад и ходите в течение указанного времени.
- Встаньте прямо, держите по два блина в каждой руке щипковым хватом.
- Идите заданную дистанцию или в течение заданного времени.
- Встаньте лицом к блину, ноги на ширине плеч, блин расположен между ног.
- Наклонитесь и возьмите диск за верхние кромки обеими руками, убедитесь, что большие пальцы и остальные пальцы расположены равномерно.
- Держите спину прямо, грудь приподнятой и пресс напряжённым — встаньте с блином, прижимая его к телу.
- Опусти блин обратно на пол, контролируя движение и сохраняя правильную осанку.
- Встаньте, ноги на ширине бедер, держите штангу с одной стороны тела, ладони направлены к бедрам.
- Держа корпус в напряжении и спину прямо, сгибайтесь в бедрах и коленях, опуская штангу к полу.
- Когда штанга касается пола, используйте ноги и ягодицы — давите пятками и разогните бедра и колени, чтобы вернуть тело в исходное положение.
- Повторите движение заданное количество повторений, затем смените сторону и выполните упражнение со штангой на противоположной стороне тела.
ПредыдущаяСледующая
показано 1 до 4 из 9 Результаты