- Встаньте прямо, держите по две гири в каждой руке.
- Маршируйте на месте заданное количество повторов или в течение нужного времени.
- Встаньте прямо, держа в одной руке гирю. Поднимите колено одной ноги от пола на высоту колена.
- Верните ногу в положение стоя и повторите с другой ногой, удерживая гирю на той же стороне.
- Повторить.
- Стоя прямо с гирями, начните идти к заданной точке. Подтягивайте колено к потолку.
- Держи грудь высоко, лопатки сведены назад.
- Старайтесь держать длину шага примерно одинаковой.
- Встаньте, ноги на ширине бедер, держите гирю у одной стороны тела, ладони обращены к бедрам.
- Держите пресс напряжённым и спину ровной. Сгибайтесь в бедрах и коленях, опуская гирю к полу.
- Когда гиря касается пола, используйте ноги и ягодицы, отталкиваясь пятками и разгибая бедра и колени, чтобы вернуть тело в исходное положение.
- Повторите движение нужное количество раз, затем смените сторону и выполните упражнение с гирей на противоположной стороне тела.
показано 5 до 8 из 9 Результаты