MuscleWiki Logo
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
初学者
Сила
拉(背部)
Хваты
中性
Механика
复合动作

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode
站直,单手持壶铃,将一侧膝盖抬离地面至膝盖高度。
把腿收回恢复站立,换另一条腿重复,壶铃始终保持在同侧。
重复。